9 самых полезных продуктов для здоровья печени

0

Некоторые продукты содержат питательные вещества, которые необходимы для работы печени. И если есть их регулярно, вполне возможно предотвратить проблемы. Проверьте себя: достаточно ли часто они появляются у вас на столе?

Сергей Вялов, кмн, врач-гепатолог, гастроэнтеролог, PhD, автор книги «О чем молчит печень»

Говоря о полезных свойствах продуктов важно иметь в виду, что присутствие в рационе питания определенных компонентов пищи позволяет привести печень в порядок при легких нарушениях или предотвратить некоторые проблемы, но не излечивает болезни. Наивно рассчитывать, что закрутившийся порочный кругболезнетворных процессов прервется, если вы начнете есть, например, петрушку.

Некоторые полезные продукты содержат активные вещества, которые используют для лечения.

При этом нужно понимать, что провести проверку всех веществ и всех продуктов питания нереально: это очень долго и затратно. Поэтому мы опираемся лишь на изученные и доказанные факты об основных продуктах питания.

Белок

Белки и содержащиеся в них аминокислоты снижают накопление жира в печени примерно на 16%.

Кофе

Большинство исследований показывают, что кофе снижает риск развития рака печени. В этом напитке присутствует целый ряд биологически активных соединений (кофеин, хлорогеновые кислоты, фенольные соединения и дитерпены). Они имеют антиоксидантные свойства, а еще запускают защитные и противовоспалительные механизмы. Кроме этого, улучшают чувствительность к инсулину и предотвращают метаболический синдром и сахарный диабет. И это не учитывая того, что кофеин активирует специальный белок в сердечной мышце, который усиливает ее работу и предотвращает инфаркты и инсульты. В то время как в нашей стране все пьют кофе, страдая угрызениями совести и думая о его вреде для организма, в солнечных южных странах его употребляют для уменьшения риска развития меланомы (рака кожи).

3. Цельные злаки

Исследователи в течение 24 лет наблюдали за большой группой из 125 тысяч человек, проверяя состояние их печени. Основное внимание уделялось жировой болезнипечени, сахарному диабету, ожирению и риску рака печени. Оказалось, что отруби и клетчатка из злаков уменьшают риск развития рака печени. В основном это верно для хлеба из цельных злаков, хлопьев для завтрака, цельнозерновых крекеров, овсяного печенья, киноа, коричневого риса.

Риск рака печени снижается на 8% при увеличении употребления злаков на каждые 100 г в день.

Исследование в Северной Италии показало, что риск развития рака печени среди населения достигал 40% при низком потреблении злаков, овощей и фруктов.

4. Овощи и фрукты

Являются основными источниками витаминов, минералов, пищевых волокон и других биологически активных соединений, в том числе флавоноидов. Несколько исследований показали противоопухолевое действие флавоноидов, они модулируют механизмы, участвующие в росте и выживании клеток. Овощи, фрукты и злаки в принципе являются компонентами общей здоровой диеты, но теперь стало ясно, какое именно воздействие они оказывают на печень.

5. Белое мясо, птица и рыба

Рыба и белое мясо являются богатым источником полиненасыщенных жирных кислот и содержат меньше холестерина и насыщенных жиров по сравнению с красным мясом. Данные исследованийсвидетельствуют о том, что полиненасыщенные жирные кислоты обладают противовоспалительной активностью за счет уменьшения активности гормонов воспаления, что предотвращает развитие рака печени, особенно с учетом того, что хроническое воспаление играет в его развитии центральную роль.

Похудеть и не разрушить печень. 2 полезные диеты и одна очень вредная

6. Молоко и яйца

Потребление молока, йогурта и яиц снижает риск развития рака печени в контрольных итальянских, китайских и японских исследованиях. Связь употребления молочных продуктов и яиц со снижением рисков печеночных проблем объясняется содержанием в них ретинола, который предотвращает повреждение печени. Однако следует помнить о количестве яиц, поскольку в яичном желтке также содержится много холестеринаи холина. Все должно быть в меру.

7. Лук и чеснок

Полезное действие лука и чеснока объясняется наличием в них кверцетина, улучшающего процессы обмена веществ. Он также содержится в яблоках, ягодах, цитрусовых, крестоцветных (капуста, репа, редис, редька), перце, помидорах, какао и красном вине. Именно чеснок содержит гингерол, препятствующий разрушению печени. Тут главное — не переборщить. Врачи рекомендуют остановиться на одной дольке чеснока в день.

Продукты вместо лекарств. Что поможет от бессонницы, а что — от кровоточивости десен?

8. Помидоры (красные) и морковь (оранжевая)

Каротиноиды являются мощными антиоксидантами и противовоспалительными элементами. Они оказывают благотворное влияние на здоровье, снижая риск некоторых форм рака, сердечно-сосудистых заболеванийи болезней глаз. Из продуктов питания они всасываются и накапливаются в основном в печени и некоторых других органах, где оказывают свое благотворное воздействие. Самые полезные: А-каротин, ликопин, лютеин и криптоксантин.

Вы проверяете состояние печени раз в год? Да 0% Нет 0%

9. Куркума

Экстракт из корневища куркумы, содерж щий куркумин, использовался на протяжении веков для различных целей, кулинарных и лекарственных. Все больше научных данных свидетельствует о том, что куркумин обладает широким спектром лечебных свойств в отношении печени, включая противовоспалительные и уменьшающие фиброз. Читайте также Как очистить организм от токсинов без детокса и диеты

Источник

Аватар

Новогоднее настроение – это когда рад видеть даже тех, кто ошибся дверью.

Оставить комментарий