Гормоны, уймитесь: 3 неожиданные причины, которые мешают похудеть

0

Лишний вес может быть не связан с перееданием или отсутствием в жизни спорта. Порой его причина — неправильно работающие гормоны. Вот как они могут влиять на твое здоровье и невозможность избавиться от лишних килограммов.

Вита Зорина

Редактор-переводчик в Cosmopolitan

нравится0

Поделись с друзьями

Вступай в дискуссию

Обсудить

Cosmo рекомендует

  • Топ-5 витаминов, которых не хватает твоему организму весной

  • Эти юбки — показатель безвкусицы! Главные антитренды весны/лета — 2020

Ты ешь много сахара

Лептин — это гормон насыщения. В обычной ситуации он помогает тебе отложить вилку и закончить трапезу. Этот гормон производят жировые клетки, и он подает мозгу сигнал, что организм насытился.

А вот что бывает, если ты потребляешь слишком много фруктозы (она содержится во фруктах и многих обработанных блюдах как добавленный сахар). Печень не успевает перерабатывать фруктозу в энергию, и она превращается в жир, который откладывается в основном в области талии.

Больше сахара — больше жиров, а значит, и уровень лептина повышается. А в этом случае мозг начинает пропускать сигналы о насыщении, и в итоге ты съедаешь больше, чем хотела.

Решение — не перебарщивать с фруктами и особенно — с фастфудом.

У тебя стресс

Гормон стресса кортизол нередко мешает сбросить вес. Его высокий уровень заставляет организм превращать сахар в крови в жир и таким образом увеличивать жировые запасы. Эта особенность организма досталась нам от предков.

Лучшее, что можно сделать, — по возможности меньше волноваться, а еще сократить потребление кофе.

Высокий эстроген мешает инсулину

Высокий уровень этого полового гормона тоже влияет на вес. Дело в том, что эстроген тесно связан с выработкой инсулина, который нормализует уровень сахара в крови.

Во время еды уровень сахара растет, и инсулин снижает его, распределяя глюкозу в нужные места: немного в печень, много — в мышцы (как топливо), немного или вообще ничего — в жировые отложения. В здоровом состоянии поджелудочная железа производит нужное количество инсулина, а при высоком эстрогене процесс нарушается. В итоге мышцы и печень получают мало глюкозы, а большая ее часть превращается в жир.

Чтобы избежать этого, диетологи рекомендуют немного сократить потребление мяса и есть больше продуктов, содержащих клетчатку.

Источник

Аватар

Новогоднее настроение – это когда рад видеть даже тех, кто ошибся дверью.

Оставить комментарий