Не хватает солнца: 6 признаков, что у тебя дефицит витамина D

0

Выходите хотя бы на 15 минут под лучи солнца на балкон и не забывайте про санскрин.

Татьяна Шаманина

нравится0

Поделись с друзьями

Вступай в дискуссию

Обсудить

Cosmo рекомендует

  • Топ-5 самых продаваемых ароматов за последние 10 лет

  • Вместо надоевших кроссовок: модная альтернатива на лето-2020

Солнечный свет нужен не только для хорошего настроения, но для здоровья. Буквально 20 минут пребывания на солнце восполнят суточную норму витамина D. Однако нам не всегда хватает солнца, особенно в дождливые и холодные сезоны. Помните, что дефицит витамина D — не шутки. Он может привести к серьезным проблемам здоровья. Рассказываем, как понять, что вам не хватает солнца.

Вы часто чувствуете себя угрюмым или подавленным

В научной статье, которая была опубликована в Американском журнале гериатрической психиатрии, говорилось: те, у кого дефицит витамина D, постоянно сталкиваются с депрессиями. Почему так происходит? Все просто — «гормон счастья» серотонин, не вырабатывается без достаточного количества витамина D в организме. Низкий уровень серотонина вгоняет нас в тоску и настраивает на меланхоличный лад.

Вы набираете вес

К сожалению, недостаток солнечного света может испортить идеальную фигуру. Дело в том, что витамин D влияет на метаболизм. Этот витамин заставляет организм вырабатывать оксид азота, который ускоряет обмен веществ. Нехватка важного соединения приводит к тому, что организм начинает активнее откладывать полученную еду в жировые ткани, а не перерабатывать в энергию.

Вы чувствуете ломоту в костях и боль в суставах

Иногда врачи ошибаются и ставят людям с низким уровнем витамина D диагноз артрит или фибромиалгия (хроническая боль в мышцах и физическая усталость). На самом деле ломота в костях и болезненные ощущения в мышцах пройдут, как только вы повысите уровень витамина D в организме.

Вы часто болеете

Витамин D еще и укрепляет иммунитет. Когда вы не получаете достаточное количество солнечного света, к вам начинает «липнуть» буквально любая зараза. Даже обычная простуда может подкосить организм на несколько недель. Не игнорируйте дефицит и восполняйте его разными способами — от солнечных ванн до концентрированного жидкого витамина D, который продается в аптеке.

Вы плохо спите

Мучает бессонница? Возможно, вы слишком редко бываете на солнце. Дефицит витамина D сбивает естественные циркадные ритмы организма и приводит к нарушению здорового сна. Обязательно проконсультируйтесь с врачом. Нездоровый сон может повысить риск развития опасных и серьезных заболеваний.

Вы сильно потеете

Еще один классический симптом — вы постоянно потеете без причины. Если вы длительное время наблюдаете, как лоб внезапно покрывается потом, необходимо проконсультироваться с врачом и сдать анализ крови на уровень витамина D.

Чтобы повысить иммунитет, регулярно занимайтесь спортом дома. Не стоит прямо сейчас хвататься за витамины — дефицит витаминов может выявить только врач. Иногда чрезмерное потребление добавок, наоборот, может навредить вам.

Источник

Аватар

Новогоднее настроение – это когда рад видеть даже тех, кто ошибся дверью.

Оставить комментарий